第一拨由韦高义与潘志文带队，按着节奏跑。

第二拨是新人，管平波叫他们站在路旁，学习着跑步的要点。

谭元洲见状，命手下王洪带着人跑，自己也在一旁看。

说实话，他不觉得跑步有甚好练的，只窦向东极看重管平波，故胡乱学着。

再则，既是打手，就不能太懒散，而卯时却又太早，天且没亮呢，若在家里习武，就得惊动窦宏朗了。

因此他也把人分成了两拨，轮换交替着跑，总有几十个人看家的。

在边上听了半日，却是越听越有道理。

谭元洲正经拜过师学过艺，呼吸吐纳之法尤其的重视。

打拳时便有讲究，起势吸气、收势呼气，管平波所说踩几步呼，踩几步吸，倒有拳法的影子。

然所谓的肌肉发力，就与在场的人一样，全听不懂了。

管平波不指望一天就能教会，就算是韦高义他们，都还差的远呢。

但凡武艺上的事，光讲理论是不中用的，非得理论结合实践不可。

许多时候，还可实践倒推理论。

就如日本武士一样，他们懂个屁的肌肉群配合，但人家身经百战，单挑的时候照样打的你哭爹喊娘。

轻拍了一下手掌，引起众人的注意后，管平波道：“闲言少述，罗康带队，我压后，开始跑。

注意呼吸，心里数一二三四。”